آم کے 101 فوائد: قوت مدافعت بڑھانے سے جلد کی صحت تک، ناقابل یقین فوائد 101 Benefits of Mango From Immune Boosting to Skin Health, Discover the Incredible Advantages

آم ایک لذیذ اشنکٹبندیی پھل ہیں جو کہ متعدد صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔

آم کے 100 فوائد درج ذیل ہیں۔

١-غذائیت سے بھرپور: 

 آم میں وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن ای، پوٹاشیم اور فولیٹ سمیت ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

٢-قوتِ مدافعت بڑھاتا ہے:

   آم میں موجود وٹامن سی کی زیادہ مقدار مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے، جس سے انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔

٣-ہاضمہ بہتر کرتا ہے:

 آم میں غذائی ریشہ ہوتا ہے جو کہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

٤-آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے: 

آم وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جو اچھی بینائی کو فروغ دیتے ہیں اور رات کے اندھے پن کو روکتے ہیں۔

٥-صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے: 

آم میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرکے، کولیجن کی پیداوار کو بہتر بنا کر اور مہاسوں کو روکنے کے ذریعے صحت مند جلد میں حصہ ڈالتے ہیں۔

٦-دل کی صحت کو سہارا دیتا ہے:

 آم پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

٧-وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے:

 آم میں کیلوریز کی مقدار کم اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے کے لیے ایک صحت مند انتخاب ہے۔

٨-دماغی صحت کو بڑھاتا ہے:

 آم میں وافر مقدار میں وٹامن بی 6 دماغی افعال، یادداشت اور موڈ ریگولیشن کی حمایت کرتا ہے۔

٩-خون کی کمی کو دور کرتا ہے:

 آم میں آئرن ہوتا ہے جو خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھانے اور خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

١٠-ہڈیوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے: 

آم میں وٹامن K ہوتا ہے جو کہ مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

اور یہاں آم کے مزید 91 فوائد ہیں:

اس کے اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی وجہ سے بعض کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

توانائی کے فروغ کے لیے قدرتی شکر کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتا ہے۔

اس کے کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔

دمہ کی علامات کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔

بالوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

جلد کے لیے قدرتی موئسچرائزر کے طور پر کام کرتا ہے۔

جگر کی صحت اور سم ربائی کی حمایت کرتا ہے۔

جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مردوں اور عورتوں دونوں میں زرخیزی کو بڑھاتا ہے۔

دماغی افعال اور علمی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے۔

اس کے فولیٹ مواد کی وجہ سے صحت مند حمل کی حمایت کرتا ہے۔

کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک سے نجات دلاتا ہے اور جسم کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم کی دیگر کھانوں سے آئرن جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔

صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کو فروغ دیتا ہے اور آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

زبانی صحت کی حمایت کرتا ہے اور مسوڑھوں کی بیماریوں کو روکتا ہے۔

حمل کے دوران صبح کی بیماری سے راحت فراہم کرتا ہے۔

فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ورزش کی کارکردگی اور پٹھوں کی بحالی کو بڑھاتا ہے۔

رجونورتی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں معاونت کرتا ہے۔

آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

متلی اور حرکت کی بیماری سے نجات فراہم کرتا ہے۔

صحت مند تائرواڈ فنکشن کی حمایت کرتا ہے۔

پھیپھڑوں کے کام اور سانس کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک صحت مند مدافعتی ردعمل کی حمایت کرتا ہے.

پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تیزابیت اور تیزابیت سے نجات دلاتا ہے۔

آنکھوں کی صحت کو بڑھاتا ہے اور بینائی کے مسائل کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

ماہواری کے چکروں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ماہواری کے درد کو کم کرتا ہے۔

ایک صحت مند پروسٹیٹ کی حمایت کرتا ہے۔

مسوڑھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

خشک جلد اور جلد کی جلن سے نجات فراہم کرتا ہے۔

جسم میں الیکٹرولائٹ کا توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک صحت مند اعصابی نظام کی حمایت کرتا ہے۔

عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

قبض سے نجات دلاتا ہے۔

بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم کے قدرتی detoxification کے عمل کی حمایت کرتا ہے.

گٹھیا کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دیگر کھانوں سے غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھاتا ہے۔

تیزابیت سے نجات دلاتا ہے۔

صحت مند گردے کی تقریب کی حمایت کرتا ہے.

پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

موتیابند کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند بالوں کے follicles کو فروغ دیتا ہے اور بالوں کو گرنے سے روکتا ہے۔

جسم میں صحت مند پی ایچ بیلنس کی حمایت کرتا ہے۔

خشک اور خارش والی کھوپڑی کے حالات سے راحت فراہم کرتا ہے۔

مثانے کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گیسٹرک السر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم کے قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ دفاعی نظام کو سپورٹ کرتا ہے۔

ایگزیما اور سوریاسس سے نجات فراہم کرتا ہے۔

جگر کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند میٹابولزم کی حمایت کرتا ہے۔

لبلبے کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سورج کی جلن اور جلد کے نقصان سے نجات فراہم کرتا ہے۔

کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے.

صحت مند قلبی نظام کی حمایت کرتا ہے۔

چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

افسردگی اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم کی قدرتی شفا یابی کے عمل کو بڑھاتا ہے۔

کیڑوں کے کاٹنے اور ڈنک سے نجات فراہم کرتا ہے۔

منہ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک صحت مند اشتعال انگیز ردعمل کی حمایت کرتا ہے۔

پیٹ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پٹھوں کے درد اور اینٹھن سے آرام فراہم کرتا ہے۔

جسم کے قدرتی سوزش کے عمل کو بڑھاتا ہے۔

ایک صحت مند لیمفیٹک نظام کی حمایت کرتا ہے۔

پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

الرجی اور گھاس بخار کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مضبوط کنیکٹیو ٹشوز کے لیے صحت مند کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔

ایک صحت مند پیشاب کے نظام کی حمایت کرتا ہے.

غذائی نالی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

درد شقیقہ اور سر درد سے نجات دلاتا ہے۔

جسم کے قدرتی زخم بھرنے کے عمل کو بڑھاتا ہے۔

لیوکیمیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند ایڈرینل فنکشن کی حمایت کرتا ہے۔

جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پٹھوں کے درد اور سختی سے نجات فراہم کرتا ہے۔

سروائیکل کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔

ایسڈ ریفلوکس اور جلن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند لیمفاٹک نکاسی کی حمایت کرتا ہے۔

رحم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جوڑوں کے درد اور سوزش سے نجات دلاتا ہے۔

جلد کے ذریعے جسم کی قدرتی سم ربائی کو بڑھاتا ہے۔

ایک صحت مند مثانے کے کام کی حمایت کرتا ہے۔

پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ اگرچہ آم بہت سے ممکنہ فوائد پیش کرتے ہیں، انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں، اور ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔