آپ کی صحت اور تندرستی کے لیے ٹماٹر کے 100 قابل ذکر فوائد Ultimate Guide: 100 Remarkable Benefits of Tomatoes for Your Health and Well-being

:ٹماٹر انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں۔ ٹماٹر کے 100 اہم فوائد درج ذیل ہیں

١-وٹامن اے، سی اور کے جیسے ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور

٢-پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ، جو دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

-٣-فولیٹ پر مشتمل ہے، سیل کے کام اور ٹشو کی ترقی کے لئے ایک اہم غذائیت

٤-کیلوری میں کم، یہ وزن کے انتظام کے لئے موزوں بناتا ہے.

٥- فائبر کی مقدار زیادہ ہے، ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور آنتوں کی باقاعدگی کو فروغ دیتی ہے۔

٦- اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتا ہے جو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔

٧- لائکوپین پر مشتمل ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٨- دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٩-  صحت مند کولیسٹرول کی سطح کی حمایت کرتا ہے۔

١٠- جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے۔

١١- مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے۔

١٢- آکسیڈیٹیو نقصان کا مقابلہ کرکے صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے۔

١٣-کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو جلد کی لچک کو فروغ دیتا ہے.

١٤-سنبرن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

١5-آنکھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

١٦-بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے، جو صحت مند بینائی کو فروغ دیتا ہے۔

١٧-عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

١٨-صحت مند ہڈیوں کی نشوونما اور دیکھ بھال کی حمایت کرتا ہے۔

١٩- وٹامن K کے مواد کی وجہ سے خون جمنے میں مدد کرتا ہے۔

٢٠- بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

٢١- دماغی صحت اور علمی فعل کی حمایت کرتا ہے۔

٢٢- فالج کا خطرہ کم کرتا ہے۔

٢٣- پانی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے۔

٢٤- قبض کی روک تھام میں معاون ہے۔

٢٥- صحت مند ہاضمے کی حمایت کرتا ہے۔

٢٦- بدہضمی اور تیزابیت کی علامات کو دور کرتا ہے۔

٢٧- جگر کی صحت اور سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔

٢٨- تیز توانائی کے فروغ کے لیے قدرتی شکر پر مشتمل ہے۔

٢٩- گردے کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے اور گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٣٠- پیشاب کی نالی کے انفیکشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

٣١- قدرتی موتروردک کے طور پر کام کرتا ہے۔

٣٢- بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

٣٣- اس کے فولیٹ مواد کی وجہ سے صحت مند حمل کی حمایت کرتا ہے۔

٣٤- پیدائشی نقائص کی روک تھام میں معاون۔

٣٥- جسم کے ؤتکوں کی ترقی اور مرمت کی حمایت کرتا ہے.

٣٦- پٹھوں کے سنکچن اور آرام میں مدد کرتا ہے۔

٣٧-ایک صحت مند اعصابی نظام کو فروغ دیتا ہے۔

٣٨-شیر خوار بچوں میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٣٩-سرخ خون کے خلیات کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے.

٤٠-خون کی کمی کی روک تھام میں معاون۔

٤١-پودوں پر مبنی کھانوں سے آئرن کے جذب کو بڑھاتا ہے۔

٤٢-صحت مند بالوں کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے اور بالوں کے جھڑنے کو کم کرتا ہے۔

٤٣-مضبوط اور صحت مند ناخنوں کو فروغ دیتا ہے۔

٤٤-بالوں اور ناخنوں میں کولیجن کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے۔

٤٥-خشکی اور سر کی خشکی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

٦٦-جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے۔

٧٧-گٹھیا کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٤٨-الرجی کے لئے ایک صحت مند مدافعتی ردعمل کی حمایت کرتا ہے.

٤٩-دمہ کی روک تھام میں معاون۔

٥٠-سانس کی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٥١-صحت مند گٹ مائکروبیوم کی حمایت کرتا ہے۔

٥٢-پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

٥٣-ایسڈ ریفلوکس اور جلن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

٥٤-صحت مند میٹابولزم کی حمایت کرتا ہے۔

٥٥-ماہواری کے درد سے نجات دلاتا ہے۔

٥٦-ایک صحت مند libido کو فروغ دیتا ہے.

٥٧-ایک صحت مند پروسٹیٹ کی حمایت کرتا ہے۔

٥٨-ہارمون کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

٥٩-آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٦٠-صحت مند دانتوں اور مسوڑھوں کی تشکیل میں معاونت کرتا ہے۔

٦١-صحت مند قلبی نظام کو فروغ دیتا ہے۔

٤٢-خون کے جمنے کی روک تھام میں معاون۔

٦٣-ویریکوز رگوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٦٤-ایک صحت مند تائرواڈ تقریب کی حمایت کرتا ہے.

٦٥-جسم کی سم ربائی میں مدد کرتا ہے۔

٦٦-صحت مند جگر کی تقریب کی حمایت کرتا ہے.

٦٧-ہینگ اوور کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

٦٨-پتھری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٦٩-صحت مند جوڑوں کے لیے کولیجن کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے۔

٧٠-گاؤٹ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٧١-گردے اور مثانے کے انفیکشن کی روک تھام میں معاون۔

٧٢-بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے، بشمول پروسٹیٹ، پھیپھڑوں اور پیٹ کا کینسر۔

٧٣-صحت مند نظام انہضام کی حمایت کرتا ہے۔

٧٤-دل کی جلن اور ایسڈ ریفلوکس سے راحت فراہم کرتا ہے۔

٧٥-معدے کے السر کی روک تھام میں معاون۔

٧٦-جسم میں ایک صحت مند سوزش کے ردعمل کی حمایت کرتا ہے.

٧٧-الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٧٨-صحت مند موڈ کو سپورٹ کرتا ہے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٧٩-اضطراب کی علامات سے نجات فراہم کرتا ہے۔

٨٠-ایک صحت مند نیند سائیکل کی حمایت کرتا ہے.

٨١-بے خوابی کا خطرہ کم کرتا ہے۔

٨٢-ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔

٨٣-عام نزلہ زکام اور فلو سے بچاؤ میں معاون۔

٨٤-کھانسی اور گلے کی سوزش کی علامات سے نجات فراہم کرتا ہے۔

٨٥-زخموں اور کٹوتیوں کی شفا یابی کی حمایت کرتا ہے۔

٨٦-جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٨٧-سنبرن سے راحت فراہم کرتا ہے اور شفا یابی کو فروغ دیتا ہے۔

٨٨-صحت مند خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

٨٩-ایتھروسکلروسیس کی روک تھام میں معاون۔

٩٠-ایک صحت مند لیمفیٹک نظام کی حمایت کرتا ہے۔

٩١-osteoarthritis کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٩٢-جوڑوں کے درد اور سوزش سے نجات دلاتا ہے۔

٩٣-صحت مند ایڈرینل غدود کی تقریب کی حمایت کرتا ہے۔

٩٤-میٹابولک سنڈروم کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

٩٥-پتتاشی کی بیماری کی روک تھام میں معاون۔

٩٦-بچوں اور بچوں میں صحت مند دماغی نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔

٩٧-درد شقیقہ اور سر درد سے نجات دلاتا ہے۔

٩٨-ایک صحت مند نظام تنفس کی حمایت کرتا ہے۔

٩٩-دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

١٠٠-مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔